Olá Pessoal,
Após um bom tempo sem escrever neste blog gostaria de passar um update dos últimos acontecimentos relacionados à dieta e mudança de estilo de vida. Como disse no meu post passado recebi muitas palavras positivas (e são essas que de fato conto, pois negativismo é automaticamente ignorado pelo meu filtro) e alguns questionamentos relacionados a tempo. Muitos me dizem: não da tempo cara eu trabalho demais....não tenho como fazer dieta rigorosa pois passo o dia na rua...etc. Infelizmente vou ser do contra aqui e dizer que da tempo sim. Quanto a não ter como fazer dieta pois vive no mundo, digo também que é possível. Ambos estão diretamente relacionados a o quão disciplinado você é e se de fato quer mergulhar fundo nesta jornada de mudança de vida.
Desde Outubro de 2011 venho nesta mudança e de lá para cá minha vida profissional não parou. Trabalho em uma empresa onde o fator performance é extremamente cobrado, ou seja, tenho metas altas para cumprir, faço mestrado em Segurança Cybernética e Investigação Forense, tenho contratos com Editoras no Brasil (acabo de lançar a segunda edição do meu livro de Security+) e também com editoras nos Estados Unidos (acabo de lançar um livro novo aqui nos EUA, ver este post), sou pai de duas meninas que me demandam tempo para brincar, sou marido, sou filho e tenho vários amigos. Tudo isso demanda tempo e lhe digo com toda segurança que tudo é questão de saber gerenciar este tempo.
Para mim o melhor horário para treinar é de manhã, logo cedo. Acordo (por volta de 5:30 da manhã, tomo meu café (aveia, ovos, café com adoçante), leio meus e-mails, respondo alguns, checo meu Twitter (@yuridiogenes) e uma hora depois eu saio para academia. Fico lá por duas horas e depois quando volto começo a trabalhar. Tem gente que não consegue treinar de manhã pois dorme muito tarde (tipo 1 da manhã), aí de fato complica. Eu costumo dormir no máximo 11 da noite, claro que existiram dias que durmo mais tarde (ou mais cedo). O fato é que você tem como gerenciar tudo isso, basta querer e ter a disciplina de treinar pelo menos cinco vezes por semana. Se na semana é complicado, tire dois dias de folga na semana e treine sábado e domingo. Mas crie a sua rotina de vida de forma à adequar o treino como sendo algo fundamental do seu dia, assim como alimentar-se.
No que diz respeito à alimentação, a teoria é a mesma. Se você tem uma dieta e sabe o que tem que comer todo dia, por que já não prepara tudo antes de sair de casa e leva em uma marmita? Tô brincando não...é assim que funciona mesmo. Veja abaixo um exemplo de mochila para carregar isso:
Fonte: 6 PACK® Bag: 3 Meal Management System Red and Silver
Prepare todos os containers com comida, se tiver em uma dieta de 6 refeições por dia e ao sair de casa sabe que no mínimo quatro refeições vão ocorrer enquanto está na rua, então deixa já as quatro refeições prontas nos containers. Eu viajo pelo menos uma vez por mês e sempre para em um supermercado local (no destino) para comprar a base da minha alimentação diária. Sempre procuro hotéis com microondas e se possível com fogão. O fato é que é possível sim, agora é preciso ter disciplina para fazer isso.
Novas Oportunidades
Apesar de a minha profissão ser na área de Tecnologia da Informação/Segurança da Informação eu venho usando esta mudança para aprender mais sobre nutrição e treinamento físico. Todas estas mudanças foram realizadas em parceria com meu treinador (Greg McCoy) e atualmente lançamos uma palestra onde falamos sobre os efeitos de uma dieta em conjunto com um treinamento consistente e regrado. O cartaz abaixo mostra nossa oferta:
Esse trabalho paralelo está também tomando uma parte do meu tempo, mas é bem prazeroso. Abaixo uma foto minha com o Greg logo após um treino na Metroflex de Plano, no Texas (que recentemente ganhou o prêmio de melhor academia do mês segundo o site bodybuilding.com).
É isso aí pessoal, continue sua jornada com força e determinação. Você consegue!
