E assim se passaram 10 anos....

Começar este texto lembrando o que foram estes últimos 10 anos com: “parece que foi ontem quando..” pode soar como um clichê e brega, mas desculpem-me, é assim que vai ser. Parece que foi ontem quando sai de Fortaleza para vir para Dallas, primeira vez saindo do Brasil e já indo embora de vez. Arriégua que dor medonha da peste, nunca pensei que seria tão difícil sair e ver minha filha chorando, minha esposa, minha mãe, minha sogra....e até mesmo o durão do meu Pai. Lembro-me que fui ao apartamento do meu Pai me despedir dele, olhamos um para o outro, agradeci pelo apoio, me despedi, lhe dei um abraço forte e senti que ele tremia, ao olhar para mim pela última vez notei que seus olhos estavam cheios de lágrimas e rapidamente ele disse: boa sorte meu filho e nos despedimos.
Ao entrar no avião me encontro com minha prima, Maria José (Mazé), que não sabia que eu estava naquele voo, ela ia descer em Natal (se não me falha a memória), choramos juntos no avião e nos despedimos quando ela desceu e eu continuei minha viagem. Cheguei a Dallas dia 17 de Dezembro de 2003, 6 horas da manhã e estava nascendo de novo, em um novo país, em um novo idioma e sem ninguém por perto. Contei com o suporte de um grande amigo, Vandy Rodrigues que me pegou no hotel e me levou para o apto que eu iria morar. Deu-me o apoio necessário para aquele começo difícil e até hoje sou muito grato a ele por isso.
Meus primeiros seis meses sozinho (pois minha esposa e filha só se juntaram a mim em Junho de 2004) foram difíceis porém me fez refletir muito, escrevi meus pensamentos (inclusive tem meu adeus a vó da minha esposa) nesta página pois não usava blog na época. O tempo passou e muita gente partiu neste intervalo, entre elas as pessoas abaixo que sempre vou guardar com carinho:

Meu Pai....eu jamais imaginei que neste dia, 10 anos que estou aqui eu iria me referir ao senhor como algo que já se foi. O senhor foi e sempre será uma grande fonte de inspiração pra mim.

Minha querida Tia Madalena, foi à enfermeira do parto da minha mãe, a primeira mulher que me pegou no colo e passou para minha mãe. Sempre muito carinhosa comigo...muitas saudades

Minha querida Vó Carmelita, este foi o último beijo que recebi dela em 2005...saudades!

Minha querida prima Mazé, cheia de vida, se foi muito nova, mas deixou essa imagem...sempre sorridente.

Grande Tio Zé Queiroz, quando pequeno eu costumava ver o Tio Zé nas vaquejadas, sempre achava o máximo ele andando a cavalo. Se hoje tenho ótimas memórias do sertão e das fazendas, eu devo isso a ele.
Tem uma frase na música do Megadeth chamada “A Tout Le Monde” que diz:
“Moving on is a simple thing, what it leaves behind is hard”
Seria algo do tipo: mover adiante (ou ir adiante) é uma coisa simples, o que você deixa pra trás é difícil. Sem dúvida essa é uma verdade. Quando tomamos a decisão de sair do nosso país de origem temos que lembrar que iremos perder o contato diário com as pessoas que agente ama, que iremos deixar de ver o crescimento de alguns e o envelhecimento de outros, precisamos entender que isso vai ser duro, mas se estas fazendo isso para alcançar seu objetivo e este objetivo será uma melhoria de vida para toda a família, então faça sem titubiar. Lembre-se que não vai ser fácil, você não vai chegar ao país de destino montado na grana, com tudo pronto e não precisa ralar (claro vão existir exceções), mas a grande maioria vem ralando e buscando seu espaço dia após dia.
Eu sempre quis vir para os EUA, sempre e dizia isso para minha mãe quando tinha 13 anos e assistia aos filmes do Rocky Balboa, parece brincadeira mas a história do “underdog” que conseguia o sucesso era algo que me fazia acreditar neste país como sendo o local onde sonhos poderiam se tornar realidade. Sempre achei o EUA à terra da oportunidade e sabia que aqui o trabalho duro era recompensado, não estava errado, tudo que pensei aconteceu e até mais do que imaginei. Não vim para cá com o objetivo de ser autor de livros, isso não era uma meta, apesar de ter lançado meu primeiro livro no Brasil em 2001 no Brasil. Mas lançar um livro pela Microsoft Press? Isso só em meus sonhos acordados. Pois bem, vieram quatro pela Microsoft Press e um pela Syngress. E ano que vem devo lançar meu primeiro livro “não técnico” pela Morgan James Publishing, um livro que terá tradução para PT-BR pela Editora NovaTerra. Este é um projeto que estou guardando com muito carinho, e talvez represente o que vai ser minha vida nos próximos 10 anos....vamos ver.
Foram 10 belíssimos anos profissionais e pessoais, minha filha nasceu aqui no Texas em 2008, minha filha mais velha que chegou aqui com 4 anos, hoje com 14 está ótima na escola e acima de tudo tem uma cabeça ótima para sua idade. Tenho uma esposa fantástica que amo muito. Tenho uma mãe que todo dia me envia um email para dizer que me ama, e repete a mesma frase quando eu ligo para ela todos os dias. Tenho ótimos amigos tanto aqui quanto no Brasil, amigos que me suportam em horas difíceis e celebram comigo nos momentos de vitória. Sou abençoado!
Foram 10 belíssimos anos que tiveram momentos de dor, alegria, tristeza, entusiasmo, realização, mas acima de tudo foram anos que me ensinaram muito a valorizar cada dia como sendo um dia único e que deve ser intensamente vivido. Por fim deixo aqui um trecho da música imortalizada por Frank Sinatra, mas que pra mim é mais marcante na voz do Rei Elvis Presley, My Way....este trecho resume bem estes últimos 10 anos!
“Regrets, I've had a few But then again, too few to mention I did what I had to do , I saw it through without exemption I planned each charted course, each careful step along the highway And more, much more than this, I did it my way

Yes, there were times, I'm sure you knew When I bit off more than I could chew And through it all, when there was doubt I ate it up and spit it out I faced it all and I stood tall and did it my way” 

O Dono da Verdade atrás do Teclado

Seja qual for a área de atuação, depois que a Internet e principalmente as redes sociais explodiram no mundo, os donos da verdade começaram a se multiplicar. Pessoas que sem sequer saber seu “background” lhe criticam simplesmente por que tem o poder de fazê-lo, devido a um campo chamado “comentário” embaixo de um post, ou de uma foto ou de uma thread de discussão. Seja qual for o meio, tem sempre aquele que não pensa no que seu comentário vai causar para outra pessoa, apenas o que ele está disposto a falar em relação o que a pessoa postou.

Quantas vezes vejo gente criticando e “mangando” de pessoas que estam tentando entrar em forma. Se a pessoa é magra já o chamam de “frango”, se é gordo já criticam com mil e um apelídos, e se o cara tá em forma é criticado também, é chamado de “exibido”, “bombado” entre outros termos. Em fim, não há quem escape dos críticos de plantão. Há muitos que dizem: se não quer criticado não se exponha em redes sociais. Ao passo que há uma verdade nesta sentaça, há também que se enfatizar que “críticas” quando são construtivas são extremamente importantes para a pessoa desenvolver os pontos fracos. Porém, tem gente que é contra uma coisa e entra no assunto só para criticar com maldade. Vamos aos exemplos clássicos:

· O cara entra numa página de fisiculturismo e toda foto que é postada de um atleta o cara diz: “também, com anabolizante até eu”. Essa frase é clássica e notoriamente de uma pessoa que não tem menor noção do que está falando, mas hey, eu estou atrás de um teclado, posso falar a merda que for e me esconder aqui. Vai falar na frente do cara? Pouquissimo provável.

· O cara entrar numa página de discussão sobre sistema Operacional Windows só para dizer que Linux é melhor. Meu amigo, pra que? Só para arrumar confusão? Nimguém vai te ouvir meu camadara....mas novamente, claro, atrás do teclado o cara vira rei.

Antes de criticar o esforço de alguém, coloque-se no lugar dela. Se a pessoa postou um “selfie” comemorando os ganhos dela, não critique, dê apoio e se não gostou, ignore...não comente, simples assim. Chega de julgamento desnecessário cara, viva a sua vida e se não te anima comemorar o sucesso dos outros, então fique na sua.

Como Pai eu me preocupo com isso, principalmente por que tenho duas filhas, uma que já convive no mundo virtual. Essa mais velha já passou por um cenário onde ela disse coisas para uma amiga de escola via SMS (Text message) que não deveria ter dito, ela foi sincera o suficiente para me contar, e eu apenas perguntei: O que você falou para ela via text é algo que você falaria olhando no olho dela? Claro, a resposta foi não. Depois deste dia tal incidente não ocorreu novamente.

Cyber bullying é algo que pode acontecer com qualquer um de nossos filhos, mas não se engage, não são apenas eles os que estam na mira deste problema. O adulto também é vulnerável a ofensas online (aqui é chamado de Adult Bullying), o psicologico de alguém que está passando por um problema ou simplesmente não está bem pode receber um comentário como uma ofensa. Aí você diz: problema dele, eu escreve o que eu acho e ele interpreta como ele quiser. Será? Que tal apenas pensar um pouco, se colocar no lugar da pessoa antes de fazer um comentário que possa ter dupla interpretação e uma das vertentes seja a de machucar a pessoa? Acho que não custa nada.

Claramente estamos vivendo em vidas duplas, a física e a virtual. Devíamos manter um único comportamento independente de onde estamos localizados, porém muitas vezes o fato de estar atrás de um teclado lhe traz uma sensação de poder (principalmente o poder de expressão) que lhe faz ter ações que não o faria no mundo real.

Boa sexta feira 13 para todos e antes de criticar, pense!

Abs

Seja qual for seu Método Respeite o do Outro

Tem dado gosto de ver a quantidade de pessoas que eu conheço que estam começando a repensar seus métodos de alimentação, suas atividades físicas e chegando a um melhor balanceamento entre vida pessoal e trabalho. É normal que com a mudança, principalmente física (que é a mais aparente visualmente) as pessoas aumentem sua auto-estima e externem sua felicidade com os resulados. Porém existem uma linha fina entre influenciar por exemplo e tentar empurrar “resultados” guela abaixo para as pessoas. Tem muita gente que leva a coisa ao extremo, numa tentativa exaustiva de convencer outras que seu método é melhor. Isso não é legal, nimguém gosta e pior: o método que pode até ser reconhecido e funcionar, passa a ser visto como um método que só visa o interesse financeiro. Quando você influencia outras pessoas através de exemplo, ou melhor, mostrando seu próprio exemplo e simplesmente “compartilhando” por demanda o que realizou, a absorção e aceitação do método torna-se mais digestivo e tangível.

Redução alimentar, dieta, re-educação alimentar, seja qual for o nome que você dê ao seu método, lembre-se que este método antes de mais nada foi o método que você escolheu (pois funciona para você) para chegar ao seu objetivo e o objetivo é única e exclusivamente seu. Muita gente me pergunta por que eu escolhi o “approach” de fisiculturista para mudar meu estilo de vida. Bem, eu de certa forma contei minhas origens neste esporte neste post. Esta é minha origem desde os 13 anos quando fui para academia (na época ainda chamada de Apolo) pela primeira vez. Aos 17 anos quis competir em Fortaleza no campeonato de estreantes, porém não consegui, acabei que perdi o foco, casei cedo (primeiro casamento) e o esporte ficou em terceiro plano. Não vou dar desculpas, a culpa da minha falha inicial foi minha e e engordei também por minha culpa. Porém, a mudança está a caminho e eu tenho como objetivo competir na categoria Master (de 40 anos para cima). Ano que vem completo 40 e vamos ver como vai ser, minha parte tenho feito pelos último 26 meses, agora é ter paciência e manter a consistência.

Para finalizar queria apenas dizer que seja qual for o produto que você use, seja qual for a linha de exercícios físicos que você siga, seja feliz em primeiro plano e deixe sua felicidade de fato externar para seus amigos que seram naturalmente influenciados por você. Não trate sua mudança como religião e faça como muitos pseudo-pastores que tentam empurrar sua crença guela abaixo sem sequer saber se você deu permissão para receber tal sermão. O mundo já esta muito cheio de pseudo-pastores que tentam pregar uma verdade composta por eles, as pessoas não precisam que este approach seja extendido para outras áreas da vida, como alimentaçao e exercícios. Respeite para ser respeitado!

Seja feliz, viva ativo, alimente-se bem e influencie pessoas!

Abraços

Importante: antes de começar qualquer processo de re-educação alimentar e exercícios físicos, procure um profissional qualificado para lhe ajudar.

Dois meses sem você, meu querido, meu velho, meu amigo….

É Pai, demorei para criar coragem para vir aqui falar sobre sua partida, demorou mais até mesmo que quando o senhor escreveu sobre o primeiro mês sem a vovó. Inspirou-me quando o senhor escreveu sobre o segundo mês sem a vovó e então resolvi que era hora de me manifestar, hoje um dia antes de completar 2 meses da sua partida. Às vezes, navegando pelos números da minha agenda no celular vejo (Fone Pai) e me lembro de que quando ligava para o senhor, a primeira coisa que dizia era: “Diga aí Mestre, tudo bem?”, confesso que nunca imaginei que sentiria falta de ouvir isso. Perdoe-me, mas ainda é difícil conter as lágrimas sempre que paro para pensar que realmente não vou mais ouvir sua voz, falar com o senhor sobre minha vida, ouvir seus conselhos e rirmos de algo que aconteceu. Nos últimos 10 anos nos vimos por 10 meses (1 mês por ano), o que é pouco, eu sei, mas lhe agradeço por sempre ter apoiado a minha partida para seguir meu rumo profissional e pessoal.

Nosso último jantar na foto abaixo ficará marcado para sempre, foi a última vez que tive a oportunidade de sentar na mesa com o senhor e ter uma refeição.

Nem tudo foram flores, o senhor sabe. Nós tivemos muitas diferenças no começo, muitas brigas que nos ajudaram a crescer juntos. O senhor também evoluiu muito depois que tomou conhecimento da cirrose. O seu belo texto “Que meu Futuro me Absolva” é a prova da sua mudança de pensamento e evolução. Nesta época o senhor estava morando sozinho e lembro-me que viveu um momento muito difícil, em Agosto daquele ano, nos dias dos Pais fiz o vídeo abaixo para tentar levantar seu astral e fico feliz que depois descobri que lhe ajudou muito.

O senhor evolui e tornou-se um apaziguador, foi covardemente chamado de “vampiro” pelo próprio sangue, que outrora lhe renegou. Porém, este talvez seja um dos fatos que mais me orgulho do senhor: nunca se vendeu! Não importava o preço que fosse oferecido ou quem oferecesse, pelo contrário, o senhor sempre galgou e construiu seus recursos baseado no seu esforço, e lembro-me muito bem disso. Lembro-me de um diálogo nosso quando eu tinha 16 anos e trabalhava na locadora de vídeos que o senhor tinha. Neste dia um cliente amigo seu falava que tinha comprado um carro para o filho dele que acabara de completar 18 anos. Quando ele saiu, eu lhe perguntei: “e aí Pai, vou também ganhar um carro daqui a 2 anos?”. O senhor olhou para mim e disse: “não, você vai ter que trabalhar para ter o seu.” Claro que o adolescente rebelde ficou com raiva na hora, mas este tipo de mensagem leva anos para ser interpretada com propriedade, e hoje eu digo que foi um dos melhores ensinamentos: trabalhar para conquistar e não aceitar “presentes” ou “ajudas” e ficar mau acostumado.

Eu ainda não tenho a dimensão da dor ou do vazio que vou sentir ano que vem quando for a Fortaleza, pois para mim a sua imagem ainda vai estar lá. Ir ao cemitério lhe visitar é algo que ainda não me entrou, não consegui ainda digerir isso. Lembro-me que quando falamos a última vez no telefone eu brinquei: “Pai, vai dar tudo certo...o senhor vai conseguir um novo fígado e vai ter uma vida normal.” Infelizmente não foi bem assim....eu te juro que não esperava, pois a figura do meu Pai forte, voz grave e lutador sempre me veio a mente. Sempre pensei: ele vai vencer mais essa. Mas Deus quis assim e hoje você está ao lado dos seus Pais e eternamente ao meu lado.

Queria terminar este texto meu querido Pai, tentando fazer algo que o senhor fazia com maestria, que era escrever Poesias. Perdoe-me pela pobreza das palavras e das rimas, porém é com muito amor:

A Partida e o Reencontro
Por Yuri Diogenes

O menino virou homem, cresceu
O poeta fez sua obra e partiu
O que será do menino que um dia existiu
Ao lembrar que seu mestre morreu

Porém o mestre não morreu, ele vive
O mestre vive na lembrança
Nas palavras e na esperança
Nos ensinamentos que sempre tive

Meu mestre perdoe-me pelas vezes que faltei
Continue a me guiar neste mundo
Mesmo que seja em conversas, em um sonho profundo
Saberás que para sempre de ti lembrarei

Tuas palavras ecoaram para sempre na minha mente
Teu legado há de ser honrado
Nosso presente apenas foi desviado
Mas um dia nós viveremos juntos novamente

Comece a Viver de Verdade

Desde cedo tive que colocar a cara a tapa e me expor para conseguir o que queria. Não é novidade que meu primeiro emprego (de carteira assinada) no Brasil foi de “continuo” (nem sei se tem mais este termo, parece que agora é Office Boy). Porém o contínuo não ia apenas fazer pagamentos nos bancos, na realidade chega as 7 da manhã para varrer a empresa, passar pano, lavar os banheiros e as 9:30 estava pronto para ir fazer pagamento nos bancos. Coloquei minha cara a tapa pois muitos diziam: “mas peraí, tua família trabalha toda na UFC, tu é filho do Edivaldo Diógenes e tu tá lavando o chão?”. Pois é, isso nunca foi um problema para mim e tanto meu Pai quanto minha Mãe nunca acharam que eu deveria começar lá de cima (até desejavam), mas entendiam a necessidade de eu seguir minha caminhada começando de baixo mesmo, e alcançando passo a passo meu espaço.

Hoje vejo pessoas que não vivem a vida “de com força”, pois ficam justificando suas derrotas ou não tentativas de fazer acontecer em algo. Tem gente que já pega um desafio pensando “qual vai ser a desculpa que vou dar se eu falhar”. Com o tempo colotei uma série de frases que me fazem refletir como as pessoas as vezes deixam a inveja e a incapacidade de conseguir algo ser externada com palavras. As top 5 são:

• A mas ele conseguiu isso por que tem um peixe....sem dúvida.
• Perder peso morando nos EUA é fácil, lá a comida saudável e a suplementação é mais barata.
• Esse cara aí? Isso tá tomando algo, pois ninguém muda assim tão rápido.
• Esse bicho tem sorte, eu com uma sorte dessa tava era melhor que ele.
• Se eu tomasse o que ele toma também tava bem como ele.

O que há de igual por trás destas frases? O sujeito que expeliu isso não está vivendo, está observando a vida do outro e tentando justificar a sua inércia neste mundo. O fato é que para fazer acontecer você tem que agir, nada vem de graça. Na minha época de instrutor de cursos de Certificação Microsoft no Brasil tive alunos que chegavam lá com todas suas economias, gente que vendia o carro para comprar o pacote completo do curso, para fazer, aprender, estudar, passar e procurar um emprego melhor. Todos que eu conheci que tinham este plano na mão e a capacidade de executar de acordo com o plano (sim, pois apenas ter um plano não garante seu sucesso, você precisa ter disciplina e competência para executar o plano com sucesso) tiveram um excelente futuro. Nada vem de graça meu caro, nada. Os sacrifícios são diários, seja no trabalho, seja na vida pessoal com sua família, seja consigo mesmo na sua dieta e treino, tudo tem um preço.

Tem uma frase do filme Rocky Balboa (que no Brasil o pessoal chama de Rocky 6) que diz o seguinte:

“Ya gotta be willing to take the hits, and not pointing fingers saying you ain’t where you wanna be because of him, of her, or anybody! Cowards do that and that ain’t you.”

“Voce precisa está decidido a tomar as pancadas e não apontar o dedo dizendo que você não está aonde queria estar por cause dele, dela ou de ninguém. Covardes fazem isso e não você.”

Está é uma frase que o Rocky diz a seu filho e acho que todos os pais deveriam dizer. Pare de apontar o dedo dizendo que sua falha é por causa de A, B ou C, você é responsável pelos seus atos e escolhas, ponto final! Eu poderia ter me tangenciado para um futuro triste e depois poderia ter dito que a culpa foram dos meus pais, que se separaram quando eu tinha apenas 4 anos, que eu tive um segundo grau horrível pois estudei em colégio público, que eu era gordo pois tinha problemas hormonais, etc. Para tudo é possível arrumar uma desculpa (a famosa “excuse”). Porém, é isso mesmo que você quer? Ficar justificando a vida inteira o “por que” de não ter dado certo algo? Se não deu certo, assuma o erro e aprenda com ele, pelo menos você tentou, aprendeu e na próxima vez vai fazer melhor. Não existem falhas, existem aprendizados...a experiência vem com o tempo, no árduo trabalho de constantemente executar com disciplina e foco.

Quando fui convidado em Outubro para palestrar no CSO (Chief Security Officer Council) da Microsoft eu não nego, balancei um pouco. Não por temer o teor técnico da conversa, mas sim o público e a resposta deles. Eram 25 CSOs de grades empresas mundiais (não posso citar o nome pois é NDA), mas para você ter uma ideia no dia que palestrei quem fez a abertura foi o VP (Vice President) de Cybersecurity da Microsoft.

Então tudo mexe um pouco com agente, o que é normal. Depois de ter aceitado o convite eu conversei com a minha esposa e disse: “confesso que aceitei o convite pelo simples fato de que se eles me convidaram é por que acreditam no meu trabalho, então quem sou eu para duvidar.” Isso também me fez lembrar uma gerente que eu tive na época que estava no time de escalação do Forefront TMG que me disse: “se vc quer essa promoção procure algo quente para pegar, se você ver o circo pegando fogo, pule no fogo e apague...é aí que você vai mostrar leadership.” Por sorte tive excelentes mentores durante minha vida e guardo em minha mente frases importantes como essa que poderei usar em várias áreas de atuação. Em fim, o evento excelente e o público gostou....no final posso até mencionar a famosa frase do Tropa de Elite: “missão dada é missão cumprida!”

Quis trazer este exemplo pois é assim (durante as provas de fogo) que você vai colocar em teste sua auto-confiança e seu autodesenvolvimento pessoal e profissional. Imagina se eu tivesse aceitado o convite e já começasse a criar desculpas para justificar uma possível falha? Primeiro que eu já entraria derrotado (pois tinha mentalizado a derrota), segundo que a desculpa não iria justificar a derrota perante aos que confiram em mim para o evento. Então meu caro, não mentalize uma desculpa, mentalize e foque na vitória, pois se você perder pelo menos vai saber que deu o melhor de si e aprendeu muito com essa experiência.

Uma excelente semana para todos!

Planejamento

O tema de hoje é: planejamento. Nos dias de hoje e com a agenda tão cheia de compromissos se você não tiver um bom planejamento a coisa não anda...e se andar, lá na frente vai cair pois é insustentável continuar sem planejamento. Ultimamente estou com a agenda super lotada, o Mestrado está entrando em uma fase final e me demandando muito tempo de estudo com matérias novas, no momento estou estudando o livro abaixo na cadeira de Cyber Intelligence, onde estamos tratando a evolução da Inteligência (Intel) para obtenção de dados capazes de prever um possível ataque. Claro, para entender Cyber Intelligence, vai ter que voltar no tempo e entender a evolução do processo de Inteligência usado pela CIA e até mesmo antes dela. Em fim...é bem interessante, mas um assunto novo para mim.

Pois bem, hoje (29 de Outubro) tinha um compromisso de 9 as 12 na Universidade do Texas em Dallas, tratava-se de uma conferência de Cyber Security onde iriam palestrar agentes do FBI e dos US Marine...claro, não podia perder a oportunidade. Mas....também não poderia comprometer minha agenda de trabalho, mestrado e claro, meu treino. Pois bem, ontem a noite estava com minha esposa assistindo TV qdo olhei para ela e disse: “já desenhei aqui 3 cenários para amanhã de manhã, agora estou só testando qual vai ser o melhor.” Ela pergunta: “Como assim”. Eu digo: “Arrumar as coisas agora, sair de casa 4:30 da manhã, tomar café no caminho, depois ir para academia, depois tomar banho lá e ir para o evento.”, fora este ainda tinha outros dois...mas em fim. Escolhi o plano C no final, que era ir treinar, depois voltar em casa, tomar banho em casa e depois ir para o evento. Acabei ganhando 15 minutos de sono (acordei 4:45 – fui dormir ontem as 10). Claro, levei meu lanche das 10hrs pois preciso honrar à alimentação a cada 3 horas.

O evento foi ótimo, voltei, trabalhei, participei das reuniões, fiz meu paper do mestrado e agora estou aqui escrevendo para você...ao terminar aqui vou lá brincar com minha filha e a mensagem aqui é simples: da tempo para fazer tudo desde que você faça o devido planejamento. Não fique em um cenário, desenhe outros cenários e tire a conclusão de qual cenário é melhor para você, o que lhe permite fazer mais coisas e que lhe dar mais horas de repouso (dormir é essencial para ganho muscular, recuperação do corpo e da mente).

Abraços e até a próxima!

Você também ficaria ofendido com isso?

Olha, hoje eu vi esta matéria na TV e nas redes sociais e fiquei sem entender o motivo de tanta gente se ofendendo, basicamente a foto abaixo gerou tudo isso. A foto (em inglês) diz: Qual a sua desculpa?

Foto aqui: http://www.mariakang.com/about/#tabs-5

Será que estamos vivendo em uma sociedade tão sensível que mostrar o que se alcançou do ponto de vista de vida saudável, voltada à atividade física e a boa alimentação e acima de tudo ser mãe....e depois de tudo isso é criticado por causa de uma frase que diz: qual a sua desculpa? Peraí....é demais. Porém, ao mesmo tempo eu também entendo, pois muitas pessoas adoram ver o gordinho (ou gordinha) correndo na esteira, indo para academia e tentando mudar...fica todo mundo dizendo: vai cara, tá ótimo. Agora quando o cara deixa de ser o gordinho (ou gordinha) e fica em forma e passa a trabalhar em um próximo nível de condicionamento, o nível de suporte de muitos que suportavam fica para trás. Semana que vem faço 2 anos de mudança de vida e notei que:

• As pessoas vão lhe ajudar com palavras de suporte, desde que você esteja começando do zero e que fisicamente estejam no mesmo nível delas.
• Com o passar do tempo você deixa de ser o modelo de motivação para alguns e passar a ser o obsecado, tipo: rapaz esse cara não faz mais nada na vida, só vai para academia.
• As pessoas tem sérios problemas de lidar com o sucesso dos outros, às vezes é difícil saber elogiar e reconhecer que você parou sua jornada no meio do caminho enquanto o outro continuou.

O que aconteceu com essa menina foi basicamente isso, muitas mulheres chegaram a alegar que ela com essa mensagem estava fazendo bullying. WTF? No Brasil temos um excelente ditado para isso: quem desdenha quer comprar.

Mas eu prefiro acreditar que isso é um problema cultural, pois aqui nos EUA as pessoas são extremamente sensíveis a mensagens, tudo pode ter conotação dúbia.

Aqui o famoso “politicamente correto” é de uma dimensão que você que está no Brasil não tem idéia...seja na vida profissional ou seja na vida pessoal, PC (Politicamente Correto) é algo que você precisa usar para sobreviver. E eu disse isso abaixo no meu post no meu Facebook pessoal:

Em suma: se você não quer (está satisfeito com seu corpo – o que é absolutamente okay e se estiver satisfeito e saúdavel, seja feliz), mas ficar desdenhando ou se doendo pelo sucesso dos outros, por favor, isso é demais.

Ah, ela respondeu as críticas aqui, uma excelente resposta.

Mudança de Estilo de Vida – Os Sete Pecados Capitais

Durante estes 22 meses desde o começo da minha mudança de estilo de vida, procurei não somente alterar uma série de hábitos, mas também aprender diariamente como meu corpo e minha mente se comportam perante as diversas situações, treinos, tipos de comida, entre outras coisas. Quando digo “sete pecados capitas” estou me referindo a pontos críticos que podem lhe causar o efeito “um passo pra frente e dois para trás” durante a sua mudança. Isso não é uma regra, pois não sou o dono da verdade, estes pecados são elementos chave do meu ponto de vista; espero que de alguma forma lhe ajude durante a sua jornada. Vamos lá:

Pecado 1 – Não Compare sua Jornada com a de Outras Pessoas

Esse é o pecado mais cometido (inclusive já cometi e por isso estou aqui documentando). Não pense que a jornada de mudança de vida de A ou B é mais interessante que a sua, ao invés disso, fique feliz pela jornada do outro e fique orgulhoso pela sua. Você precisa se orgulhar do que já passou, do que já fez para alcançar tudo que alcançou até o momento. Usar a jornada de outra pessoa como combustível de motivação é totalmente aceitável, invejar ou diminuir seus próprios ganhos devido a serem menores que o do outro é algo que jamais deve fazer. Assim como jamais deverá menosprezar a jornada do outro.

Pecado 2 – Falta de Motivação

Muitas vezes é difícil ficar 100% motivado, e isso é normal, principalmente quando alcançamos aquela fase de “platô”. O platô durante a perda de peso ou durante o ganho de massa muscular geralmente ocorre depois de um certo tempo que o corpo já está condicionado com os alimentos e com os treinos, é aí que entra a mudança. Mudar o treino e introduzir um “cheating meal” (que parece ter sido traduzido no Brasil como “dia do lixo”) é algo que pode acelerar novamente o Metabolismo e com isso o corpo começa a trabalhar de forma acelerada novamente. Isso não é “balela” não, existem estudos acerca do “cheating meal”, uma excelente leitura pode ser encontrada neste artigo: The Art and Science of Cheat Meals. Além do “platô”, tem também o fator motivacional de continuar a jornada mesmo, é aí que é interessante que você reveja suas fotos de como começou, veja sua evolução semanal, mensal e ao passo que é importante à autocrítica, é importante também saber valorizar-se e usar sua própria jornada como fator motivacional.

Pecado 3 – A Dieta de Fulano é Melhor

Esqueça isso...principalmente a palavra “dieta”. Pense de uma forma mais abrangente, você não está de dieta, você esta mudando o estilo de vida. Quem pensa que está de dieta tem o seguinte pensamento: quando acabar a dieta a primeira coisa que vou fazer é comer uma pizza com uma coca. Geralmente quem fica de dieta mais na frente engorda de novo. Nossa, como eu conheço gente que entrou de dieta e depois engordou tudo de novo...acho que todos nós conhecemos alguém com este problema.

Pecado 4 - Não dê ouvido aos “Haters”

Encare uma coisa de frente: sempre vai ter alguém para dizer que você está fazendo errado e criticar o que você está fazendo. Muitas vezes eles nem tem o criticar, mas vão achar algo (algum detalhe) para tentar te colocar para baixo. Ignore estes tipos de comentários, eles não te trazem nada. Foque no que você tem controle: seu treino e sua alimentação. Você não tem controle sobre os “haters” e os comentários deles geralmente não agregam em nada. Note que aqui eu não estou falando de críticas construtivas, existe uma grande diferença de alguém chegar para você com uma crítica construtiva, colocando de uma forma que vai lhe beneficiar. Isso sim, pode lhe ajudar e você deve sempre agradecer por palavras que vão lhe fazer visualizar o que você ainda não está vendo.

Pecado 5 – Vou dar um tempo, depois volto

Como é? Espera um pouco: você da um tempo de respirar? Você da um tempo de beber água? Que história de dar um tempo é essa? Amigo, isso não existe. Ou você muda e vive desta mudança ou então esquece. Muita gente faz um “regime” intenso durante 3 meses e depois de alcançar os resultados voltam a “vida normal”. E o que é a vida normal? Geralmente é uma vida sedentária e comendo de tudo. Geralmente levamos entre 21 a 30 dias para criar o hábito, ou seja se você só fez uma mudança de 90 dias, você de fato só criou 60 dias deste hábito...60 é nada meu amigo, principalmente se você viveu sua vida inteira fazendo a coisa errada. Não dê tempo, continue vivendo e curtindo seu novo estilo de vida.

Pecado 6 – Cansei, não tenho mais paciência

Toda grande mudança leva tempo, paciência é algo fundamental. Não espere resultados da noite para o dia, pois se vierem eles não serão sustentáveis. Puxar seu corpo além dos limites para obter resultados rápidos vai lhe trazer um ganho seguido de lesões. Vá com calma, mas consistentemente. Quanto tempo levou para você criar este “bucho” que você tem? 10 anos? O meu levou 13 anos para ser escupido (as fotos deste artigo mostram bem isso), é normal que leve no mínimo 1 ano para ficar menor e para ter o tão sonhado “six packs” pode demorar 2 ou 3. Em suma; tenha paciência.

Pecado 7 – As velhas desculpas

Não tenho tempo....não tenho dinheiro....viajo muito....em fim, só desculpas. Eu já falei sobre este tema e não é justificativa focar nas desculpas. Foque na solução e não no problema. Se você é da área de TI você vai sempre lembrar disso, pois quando estamos resolvendo problemas o nosso foco é: como eu resolvo o problema. Pois bem, aplique o mesmo conceito na sua mudança de vida.

Bem pessoal, é isso. Espero que de alguma forma tais palavras lhe ajudem na sua jornada.

Abraços e até a próxima!

Transformação da Semana no Site da Quest Nutrition

A jornada é longa mais a cada dia os resultados são mais compensadores. Essa semana a Quest Nutrition, empresa da California que fabrica barra de proteína (que por sinal é a única que eu uso) publicou a minha transformação. Fiquei muito feliz pelo reconhecimento e pelos feedbacks. O trabalho continua em andamento, mas é sempre bom ir colhendo alguns frutos no caminho.

Ver maiores informações e artigo completo na página do Facebook da Quest Nutrition.

Abraços e boa sorte na sua jornada!

Atualização no Progresso

O artigo anterior que escrevi foi traduzido em partes para o blog da Metroflex Plano, aqui no Texas. Digo em partes pois acabei introduzindo também atualizações acerca do meu progresso. O artigo completo está aqui:

http://metroflexplano.com/uncategorized/the-difficult-task-of-starting-before-the-starting-line/

Até a próxima!

A Difícil Tarefa de Começar antes da Linha de Partida

Nestes 19 anos trabalhando na área de TI eu aprendi que constantemente temos este desafio de começar antes da linha de partida. O que quero dizer com isso é que muitas vezes precisamos estudar algo, por algum determinado motivo (novo emprego, nova posição dentro da empresa, etc) onde já existem diversos “experts” no assunto que vão lhe avaliar do ponto de vista deles. Foi assim quando tive que fazer minhas entrevistas para entrar no time de CSS Security em 2007...apesar de saber sobre o assunto, não era tão especialista quanto os engenheiros dedicados no produto eram, porém eu sabia que eles iriam me avaliar do ponto de vista deles, ou seja, antes da entrevista eu tive que correr para chegar ao ponto de partida (o mais próximo possível do nível deles). A vantagem de ter corrido tanto para apenas chegar à linha de partida durante muitos anos é que aprendi vários ensinamentos. Um deles é que muitas vezes o maior esforço está na chegada ao ponto de partida, isso por que muitas vezes o esforço que é preciso ter para chegar a um ponto que você ainda não está preparado é muito mais descomunal que o esforço de manter o ritmo e às vezes acelerar para chegar primeiro em um determinado ponto.

O ponto de partida é crucial e notei que isso é algo que ocorre em diversas áreas. Esta semana estou bem ocupado com coisas do trabalho e estou treinando na minha academia que fica na garagem. Durante o cardio (por volta de 6 da manhã) comecei a assistir um documentário sobre o Usain Bolt e neste documentário fica claro que o ponto mais fraco dele é a largada. Ele mesmo disse isso, inclusive ele fala que o arranque maior dele vem depois dos 60 metros (em uma corrida de 100 metros). O ponto de partida sempre é o mais complicado, porém o que vem antes da partida é ainda mais sacrificante. Para ele (e ele enfatiza isso) antes de chegar ao ponto de partida vem o treino diário, a dieta e a disciplina. A dificuldade dele na partida é justamente devido à altura dele, as pernas longas dificultam na partida, porém dão vantagem no resto da corrida.

Voltando ao meu ponto principal, que era justamente passar um update da minha jornada. Daqui a três meses completo dois anos desde que comecei minha mudança de estilo de vida, caindo de 127 Kg para 80Kg (resultado do primeiro ano). Neste segundo ano foquei em ganhar massa muscular magra, mantive a medida da cintura e subi para 92 Kg (em 9 meses). Apesar disso sou crítico suficiente para saber que ainda estou longe da linha de partida para o que de fato quero alcançar que é competir (o objetivo inicial é 2014) em um torneio de fisiculturismo. Digo com franqueza que estou ainda longe do ponto de partida, pois ainda não estou fazendo um treinamento para competir, estou fazendo um treinamento para chegar ao ponto em que possa pensar em fazer um treinamento para competir. É complicado....não é fácil e muitas vezes o fator psicológico pesa muito. Quase dois anos se passaram, vejo amigos competindo, vejo tudo acontecendo e passando na minha frente e eu ainda correndo para chegar ao começo. Acredito que se não fosse estes 19 anos de TI onde tiver que correr para chegar ao começo em várias situações eu já teria desistido.

É justamente nestas horas que a fraqueza mental tenta dominar o corpo que entra a auto-motivação de continuar. É preciso manter o foco e manter a visão no objetivo final. Tudo que se passa até chegar o objetivo final é parte do preparo, parte da jornada e parte da mudança. No final, a culpa de tudo é minha, fui eu quem comi demais durante anos e criei a gordura que nos últimos dois anos venho eliminando – fazendo certinho demora, não é da noite para o dia. Os momentos de sucumbo mental vão tentar lhe induzir a culpar A ou B pela demora de alcançar o objetivo, vão tentar fazer com que você queira jogar tudo para o alto e voltar a viver a vida desregrada que um dia viveu...mas tudo isso faz parte da aprovação, faz parte do momento de mudança. Para quem acha que depois de dois anos o mental já está totalmente treinado a só focar no objetivo engana-se, principalmente quando o objetivo final é algo de longo prazo. Daí a importância de ter objetivos de curto e médio prazo, para poder manter a motivação em alto nível sempre.

Seja na vida profissional ou no esporte, é muito possível que você vá ter que se deparar com situações onde você vai começar antes da linha de partida. Quando isso acontecer não desanime, trabalhe arduamente até chegar à linha de partida, depois disso verá que todo aquele trabalho vai ser recompensado por uma jornada mais estável e menos estressante.

Até a próxima!

@yuridiogenes

Parabéns Profissionais de TI, somos os mais estressados!

Essa semana saiu no portal do Terra uma reportagem com as 10 profissões mais estressantes do mercado e adivinha quem está em primeiro ultrapassando até a profissão de médico? Pois é…triste dizer que é justamente a profissão de TI.

Eu já vinha sentido os sintomas do estresse causado pela minha profissão há muitos anos, apenas não queria admitir que existia e quando admitia apenas interpretava que era “normal” e não tinha como mudar. Por sorte entendi que tem e é possível mudar.

Comecei nesta área em 1994 e de lá para cá passei por várias funções, cargos e experiências que me fizeram enteder o que era melhor para mim, minha saúde e minha família. Quando saí da área de suporte em Fevereiro de 2011 sabia que era um passo importante para minha carreira. Trabalhar como Escritor Técnico, pesquisando, escrevendo sobre a tecnologia, lidando direto com os gerentes de produtos, desenvolvedores do produto e podendo impactar de forma proativa (ao invés de reativa como fiz durante anos) foi de fato o motivo principal da mudança.  Mas teve um ponto ainda primordial nisso tudo: trabalhar 100% do tempo de casa.

O fator trabalhar de casa foi algo que pesou muito, por vários motivos. Primeiro eu teria mais tempo para ficar próximo à minha família, isso não tem preço! Depois veio o fator flexibilidade, pois trabalhando de casa eu tinha mais controle sobre meu tempo, sobre minha alimentação e minha vida em si! Sem contar que para mim, trabalhar de casa me fez muito mais produtivo.

Claro, trabalhar de casa requer uma série de cuidados, porém existem dois que são cruciais no meu ponto de vista e na experiência que eu tenho tido nos últimos dois anos que estou fora do escritório:

• Disciplina: é preciso ter disciplina para trabalhar de casa. Criar seu horário de trabalho e cumprir este horário. Ir além quando preciso, mas não ir além sempre só por que está em casa.
• Mostrar-se ativo: muitas vezes o impacto de estar fisicamente em um local (como uma reunião) pode ser considerado maior do que quando você está em uma reunião via Lync, ou Live Meeting, etc. É aí que você precisa provar o contrário e ser ainda mais ativo nas reuniões, mostrar seus pontos e passar feedbacks dos pontos externados por outros participantes.

Não tenho escolha, tenho que trabalhar muito!!

Essa é uma afirmação cruel, pois sei (já passei por isso) que há momentos na vida que essa afirmação é real, mas saiba, lá na frente você vai pagar o preço por isso. Eu paguei o preço me tornado obeso (até 2011 quando resolvi mudar meus hábitos alimentares), mas um dos preços principais veio recentemente quando ouvi da minha filha mais velha:

“O senhor não teve uma participação tão ativa como na minha infância quanto tem na da minha irmã.”

E não tive resposta a não ser: você tem razão minha filha!

Isso ocorreu devido a um fator simples: trabalhava demais. Saia de casa de manhã ela estava dormindo, chegava a noite ela estava dormindo. Aos sábados dava aula o dia todo e só a via a noite. Em suma, só sobrava o Domingo e eu de fato estava morto, sem energia (gordo e sem preparo físico) para brincar com ela. Isso é um tempo que não tenho como recuperar…a infância dela passou e com isso passou a chance de eu ter tido um impacto maior. Por sorte ela é uma excelente menina e entende tudo isso. Cabe a mim não deixar que isso não ocorra de novo nesta nova fase da vida dela e que jamais ocorra com a minha filha mais nova.

Como eu mencionei neste artigo que escrevi, coloque as coisas em ordem e priorize a família. Cresça como profissional, mas procure fuja das doenças do mundo corporativo. Viva uma vida saudável, pois da tempo sim de cuidar de você, é só você querer.

Abraços e até a próxima!

Doenças do Mundo Corporativo

Essa semana estava lendo uma matéria cujo título era “Pesquisa revela as 10 doenças mais comuns no mundo corporativo”, ao começar a ler a matéria já identifiquei que à amostragem tinha sido bem substancial (15 mil profissionais), bem melhor que muita pesquisa do IBOPE que temos por aí. Um trecho bem interessante da pesquisa é o parágrafo abaixo:

“O desejo de mudança de hábitos também é avaliado pela pesquisa que concluiu que a inclusão de pelo menos uma atividade física na rotina é objetivo de 37,7% dos executivos e 44%, ainda que não tenham tomado nenhuma iniciativa, tem “pensado muito” no assunto.”
Fonte: http://convergenciadigital.uol.com.br/cgi/cgilua.exe/sys/start.htm?infoid=32239&sid=70

É super interessante “pensar em mudar” e “desejar mudar”, porém amigos sem ação não há reação, é simples assim.  Isso me traz a tona a seguinte frase:

“Ações falam mais alto que palavras. Nós podemos pedir desculpas o tempo todo, mas se nossas ações não mudarem nossas palavras se tornam sem sentido.”

Não trata-se de enganar aos outros ou dar satisfação a sociedade que você está cuidando mais do corpo e da sua saúde, trata-se de dar uma satisfação para você mesmo. Você merece a mudança e você merece ser sincero consigo.

Recentemente assisti uma palestra de uma ex atleta olimpica aqui nos EUA e ela disse: “trabalhar duro hoje em dia todos trabalham, principalmente quando se fala de um ambiente de pessoas de alta performance, o que diferencia os “top” é a forma com que eles preparam a mente para lidar com os desafios.  Trabalhar duro não é mais a questão, é preciso trabalhar de forma inteligente.” Isso aplica-se totalmente ao mundo corporativo onde a guerra é acirrada todos os dias.

Fazem exatos 18 meses que venho na minha jornada de mudança e tem dias que é difícil, mas depois que olho para trás e vejo tudo que já consegui alcançar vejo que não só estou no caminho certo, mas também que ainda há muito mais para conquistar.

Não faça parte desta estatística da pesquisa, não só planeje e pense em mudar: mude e continue a mudança de forma consistente.

Abraços!

Durante sua Jornada de Mudança use as Redes Sociais ao seu Favor

Não nego que estou muito orgulhoso de ver vários amigos compartilhando suas conquistas atléticas, mudanças de hábitos para melhor alimentação, maior atividade física e com isso uma melhor qualidade de vida. Compartilhar tais conquistas e receber em troca um “Curtir” ou um “Comentário”é algo que já está cientificamente provado que funciona e impacta. O artigo “Feeling slighted? Browse your own Facebook profile for a quick self-esteem boost: study” mostra um estudo que prova que a auto estima das pessoas melhoram ao revisar seu perfil e observar conquistas, comentários e curtições nos seus posts ajuda de uma forma positiva na sua jornada.

Apesar disso é importante também salientar que comentários maliciosos, invejosos e desrespeitadores vão vir e isso (infelizmente) faz parte. A partir do momento que você se expõe publicamente é esperado que críticas (construtivas e destrutivas) apareçam, cabe a você digerir tais críticas, fazer uso inteligente das críticas construtivas e provavelmente ignorar as destrutivas. A jornada é sua e de mais ninguém, os que lhe apoiam vão sempre lhe apoiar e lhe empurrar para sempre conseguir algo mais.

Quanto a mim, estou indo bem, a dieta nova saiu de 1800 calorias para 2300, já inclui carne (coisa que passei um ano sem comer) e batata normal (até o momento era só batata doce). Uma foto atualizada pode ser obtida no Twitter do meu treinador Greg McCoy. Esta foto foi tirada após um treino de peito e ombro com ele e a namorada dele (que é IFFB PRO). Aproveitando para divulgar também um artigo que escrevi com o Greg sobre a importância do gerenciamento do tempo durante um programa de dieta e exercícios, ver em http://metroflexplano.com/nutrition/time-management-yes-you-have-time-to-take-care-of-yourself/

Abraços, continue sua jornada e até a próxima!

Da tempo sim, basta você querer!

Olá Pessoal,

Após um bom tempo sem escrever neste blog gostaria de passar um update dos últimos acontecimentos relacionados à dieta e mudança de estilo de vida. Como disse no meu post passado recebi muitas palavras positivas (e são essas que de fato conto, pois negativismo é automaticamente ignorado pelo meu filtro) e alguns questionamentos relacionados a tempo. Muitos me dizem: não da tempo cara eu trabalho demais....não tenho como fazer dieta rigorosa pois passo o dia na rua...etc. Infelizmente vou ser do contra aqui e dizer que da tempo sim. Quanto a não ter como fazer dieta pois vive no mundo, digo também que é possível. Ambos estão diretamente relacionados a o quão disciplinado você é e se de fato quer mergulhar fundo nesta jornada de mudança de vida.

Desde Outubro de 2011 venho nesta mudança e de lá para cá minha vida profissional não parou. Trabalho em uma empresa onde o fator performance é extremamente cobrado, ou seja, tenho metas altas para cumprir, faço mestrado em Segurança Cybernética e Investigação Forense, tenho contratos com Editoras no Brasil (acabo de lançar a segunda edição do meu livro de Security+) e também com editoras nos Estados Unidos (acabo de lançar um livro novo aqui nos EUA, ver este post), sou pai de duas meninas que me demandam tempo para brincar, sou marido, sou filho e tenho vários amigos. Tudo isso demanda tempo e lhe digo com toda segurança que tudo é questão de saber gerenciar este tempo.

Para mim o melhor horário para treinar é de manhã, logo cedo. Acordo (por volta de 5:30 da manhã, tomo meu café (aveia, ovos, café com adoçante), leio meus e-mails, respondo alguns, checo meu Twitter (@yuridiogenes) e uma hora depois eu saio para academia. Fico lá por duas horas e depois quando volto começo a trabalhar. Tem gente que não consegue treinar de manhã pois dorme muito tarde (tipo 1 da manhã), aí de fato complica. Eu costumo dormir no máximo 11 da noite, claro que existiram dias que durmo mais tarde (ou mais cedo). O fato é que você tem como gerenciar tudo isso, basta querer e ter a disciplina de treinar pelo menos cinco vezes por semana. Se na semana é complicado, tire dois dias de folga na semana e treine sábado e domingo. Mas crie a sua rotina de vida de forma à adequar o treino como sendo algo fundamental do seu dia, assim como alimentar-se.

No que diz respeito à alimentação, a teoria é a mesma. Se você tem uma dieta e sabe o que tem que comer todo dia, por que já não prepara tudo antes de sair de casa e leva em uma marmita? Tô brincando não...é assim que funciona mesmo. Veja abaixo um exemplo de mochila para carregar isso:

Fonte: 6 PACK® Bag: 3 Meal Management System Red and Silver

Prepare todos os containers com comida, se tiver em uma dieta de 6 refeições por dia e ao sair de casa sabe que no mínimo quatro refeições vão ocorrer enquanto está na rua, então deixa já as quatro refeições prontas nos containers. Eu viajo pelo menos uma vez por mês e sempre para em um supermercado local (no destino) para comprar a base da minha alimentação diária. Sempre procuro hotéis com microondas e se possível com fogão. O fato é que é possível sim, agora é preciso ter disciplina para fazer isso.

Novas Oportunidades

Apesar de a minha profissão ser na área de Tecnologia da Informação/Segurança da Informação eu venho usando esta mudança para aprender mais sobre nutrição e treinamento físico. Todas estas mudanças foram realizadas em parceria com meu treinador (Greg McCoy) e atualmente lançamos uma palestra onde falamos sobre os efeitos de uma dieta em conjunto com um treinamento consistente e regrado. O cartaz abaixo mostra nossa oferta:

Esse trabalho paralelo está também tomando uma parte do meu tempo, mas é bem prazeroso. Abaixo uma foto minha com o Greg logo após um treino na Metroflex de Plano, no Texas (que recentemente ganhou o prêmio de melhor academia do mês segundo o site bodybuilding.com).

É isso aí pessoal, continue sua jornada com força e determinação. Você consegue!